CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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本王回来训练了！！！！！！！！
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项：27次
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CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.08.02 9-3，9-6，9-9，9-12，9-15，9-18，9-21……吊环划船+过头蹲
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CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
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2021全力游戏亚洲线上赛项目一&二
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CrossFit 2022.11.15 英雄WOD＂DT＂=10分50秒
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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上不了大重量，我也非常开心，因为没有办法只能接受哈哈哈。
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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一个简单的wod+前一天的力量举训练
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CrossFit 2020.11.29 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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杀伤力爆表，嘲讽力满分！M
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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训练丨即便很辛苦，也总得有些坚持吧
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CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
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CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3（8轮+15）
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）