CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
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CrossFit 2022.08.19 （5次下蹲抓+5次严格倒立撑）12分内循环最多轮=8轮+1
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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前臂倒立分腿慢起，5步解锁
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CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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Bethany Flores | 我的一日饮食 A day of Eating for the Games
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
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CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3（8轮+15）
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CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
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CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
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CrossFit 2022.07.09 5轮：200米农夫行走+15次垫高俯卧撑+10次哑铃借力挺=22分钟
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成