京东 11.11 红包
秋天的妙峰山放坡美景
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2022.9.30 福鼎福星寺小陡坡爬坡和放坡记录
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好天气，摇车啊！
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叶教练潭王路阴雨天大雾下坡，超神等等我，我不见了，啊哈
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2023.5.5带VLCC最小的学员(11岁）雨战潭王路记录
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叶教练记录2019.11.23妙峰山前七小火车全过程
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叶教练2020年第一天骑行记录了
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2023.6.14 zwfit A组45分钟拉扯终点冲刺第一ride
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2023北自联延庆爬坡赛大师组第十名视角记录，看看有没有你在现场
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一次站立后弯练习记录
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7.4 VL骑行范崎路东北口关四海记录
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骑行训练如何饮食既可以保证强度又可以达到控制体重的目标分享
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2024.10.12 沈教练妙峰山PR：54分钟高燃精剪
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2022.11.17 潭王路偶遇潘哥地产团大哥骑行ride
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长安街溜达，分享一下新手骑车硌屁股的问题
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zwift E组反爬小雪山和陡坡雷达站，一路3.8瓦摇车近30分钟，后半段记录
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闪电梦之蓝京西双日游day 2骑行记录
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2024.2.9大年三十温度5度带沈教练刷福鼎排头坡（3.67km，198米，5.4%），11分05秒完整记录
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叶教练和沈老师、陈同学一起雁栖湖范崎路折返拉练骑行记录
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2024.2.5带沈教练大雾天刷福鼎竹阳8.4km 480m爬升赛段，29分18秒记录
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叶教练2019.10.15骑行台训练记录
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2022.1.28福建福鼎水北溪公园户外亲子骑车记录。
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2022.10.22 RECC范崎路A组赏秋拉爆局
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2022.11.19 VLCC黑练小队妙峰山禅房小鹿赛完整版欢乐记录
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福鼎10公里滨海大道通车首骑，海边美景尽收眼里
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手倒立基础训练A
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高阶直腿手倒立穿越练习
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2022.1.31除夕当天福鼎老家岔门爬坡赛段首次单飞探路，24分11秒完成行者赛段记录
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2022.6.25 VL黑练小队参加RECC红井路高温骑行记录
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2024.3.30 四级西北风黑山寨AP297瓦带小明赏桃花刷个12分54秒PR全程记录
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2022.9.24 VLCC黑练小队参与RE俱乐部双大路灵山骑行欢乐记录，灵山16公里完整赛段50分55秒PR进35-45岁年龄组第一名
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2022年开春RE中高级组大杨山渤海镇骑行记录
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V Lines Rider妙峰山6.6年度测试赛记录
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力量控制于呼吸之间-阿斯汤加高阶前后穿越练习
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骑车的您，记得每天练练后弯，挺拔体态
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手倒立的练习艺术
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肘支撑后弯练习
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2023 大年初一阳康之后骑重装大山地车再战高山寺
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2020.5.30闪电高级组小龙门
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2022.1.8号冬日3度顶着西北风3级爬妙峰山骑行，61分44秒登顶后弯道喝咖啡记录
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我的新冠骑行恢复训练计划分享