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京东 11.11 红包
2024.07.04 Yang w7d4 实力举 67.5kg
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1.实力举 67.5kg 3x5; 2.无腿卧推 100kg 3x10; 3.侧平举 10kg 3x15.
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2024.07.09 Yang w8d3 硬拉 182.5kg
2024.06.26 Yang w6d4 实力举 65kg
2024.10.05 Yang w1d4 实力举 60kg
2024.07.07 Yang w8d2 卧推 135kg
2024.05.25 Yang w3d3 相扑硬拉 170kg 5x5
2023.03.04 531+bbb w3d4 实力举 67.5kg x3
2024.06.21 Yang w6d1 深蹲 140kg
2024.07.05 Yang w8d1 深蹲 145kg
2024.09.30 Yang w1d1 S 130kg
2024.06.04 Yang w4d3 硬拉 172.5kg x5
531+bbb w13d4 实力举 67.5kg x11 RPE9.5
2024.01.01 恢复 w11d4 卧推 92.5kg x8
2024.10.02 Yang w1d2 卧推
2024.06.22 Yang w6d2 卧推 130kg
2024.03.08 Xu w4d3 卧推 102.5kg
2024.06.02 Yang w4d2 卧推 125kg x5
531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
2024.02.21 Xu w2d1 深蹲 107.5kg
2024.08.09 Yang w12d1 深蹲 155kg
2024.07.20 Yang w9d2 卧推 137.5kg x5
2024.04.03 Xu w7d3 卧推110kg
JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
2024.03.27 Xu w6d3 卧推 107.5kg
2024.08.12 Yang w12d2 卧推 145kg
2024.08.24 Yang Deload 实力举 40kg
卧推+拉背 引体是真的难
2024.02.18 Xu w1d3 卧推 95kg
2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
2023.11.20 recovery w6d2 BP 80kg 4x8
2024.01.03 恢复训练 w12d1 深蹲 110kg x8
2024.07.22 Yang w9d3 相扑硬拉 185kg x5
2024.04.07 Xu w7d4 硬拉 155kg
2024.09.13 Yang w14d4 实力举 80kg
2024.09.04 Yang w14d1 深蹲 160kg
2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
2024.04.24 Xu w9d1 深蹲 125kg
2024.08.28 Yang w13d3 相扑硬拉 195kg
531+bbb w15d2 卧推 130kg x6 RPE10
2023.11.22 recovery w6d3 SUMO DL 125kg x8
2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5