230kg 全过程 你真的渴望力量吗 少年
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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昨晚失眠只睡了两小时，干三勺氮泵强提状态冲270kg，唉，穿这身衣服给老婆丢脸了……
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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硬核训练就得配热曲
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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周一到周天，天天都蹲腿
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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打工人午间训练 之 深蹲辅助动作 goblet squat
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周末硬拉穿搭分享
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防止相扑启动抬臀的奥秘！
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高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉？微笑老炮教你搞定！
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深蹲220kg 4*5 不说腿部力量的恢复 我现在对我的核心真的是自信爆棚
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这一套下半身激活够你用的了！
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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硬拉260kg一直是我的心魔，今天我又离它近了一步，下次一定行
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深蹲240kg 年幼版 下去的太快 重心前倾
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打工人午间休息 卧推 115kg 4*4
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冬季弯道超车，坚持下去一定会突破！
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牛仔裤：再一次经受住了考验！
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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身心愉悦的周末硬拉
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艾特你那个总是硬拉蹭腿锁定的兄弟！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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150kg大宝贝我来了！
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午间一小时跟铁片的约会！
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听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg！！！
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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硬拉是最垃圾的健身动作吗？
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体重52kg 硬拉170kg
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你的氮泵UP主已上线！点进来看从0到250kg硬拉全过程！
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240kg逐渐成为起床就能拉的重量
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铁粉都在问训练日常，其实我在隔壁天天更
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快帮我算算260kg硬拉我需要几个耳光？
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没想象到吧我也没想到
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好好上班，好好锻炼！
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屁股没稳住 但是这个140kg推的真的很快