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230kg 全过程 你真的渴望力量吗 少年
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拉起来蛮快的 让我对之后的计划更有信心了 就是干!
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想要更快把胸肌练大练厚?听听微笑老炮的意见!
高质量下班训练日常之硬拉容量
阿诺推肩才是更好的练肩动作? 听听老炮的建议!
别让老炮看到你在用这个垫子!
昨晚失眠只睡了两小时,干三勺氮泵强提状态冲270kg,唉,穿这身衣服给老婆丢脸了……
290公斤有了,300公斤还会远吗?
深蹲270kg?艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命!
硬核训练就得配热曲
杠铃划船总是腰酸?微笑老炮教你拿捏!
周一到周天,天天都蹲腿
左右肌肉不一样大?力量也不平衡? 微笑老炮教你高效调整!
打工人午间训练 之 深蹲辅助动作 goblet squat
周末硬拉穿搭分享
防止相扑启动抬臀的奥秘!
高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉?微笑老炮教你搞定!
深蹲220kg 4*5 不说腿部力量的恢复 我现在对我的核心真的是自信爆棚
这一套下半身激活够你用的了!
所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练?
硬拉260kg一直是我的心魔,今天我又离它近了一步,下次一定行
深蹲240kg 年幼版 下去的太快 重心前倾
打工人午间休息 卧推 115kg 4*4
冬季弯道超车,坚持下去一定会突破!
牛仔裤:再一次经受住了考验!
这几年硬拉做过很多弯路,停训过,也受过伤,进步很慢但我一直在路上
身心愉悦的周末硬拉
艾特你那个总是硬拉蹭腿锁定的兄弟!
啥动作让二头更快变饱满?微笑老炮给你答案! #健身干货
150kg大宝贝我来了!
午间一小时跟铁片的约会!
听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg!!!
太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤,希望这个视频能给你一些启发
硬拉是最垃圾的健身动作吗?
体重52kg 硬拉170kg
你的氮泵UP主已上线!点进来看从0到250kg硬拉全过程!
240kg逐渐成为起床就能拉的重量
铁粉都在问训练日常,其实我在隔壁天天更
快帮我算算260kg硬拉我需要几个耳光?
没想象到吧我也没想到
好好上班,好好锻炼!
屁股没稳住 但是这个140kg推的真的很快