百练不如一抖，每天抖动3分钟，打通气血，改善亚健康，比跑步好
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百练不如一抖，1天抖动3分钟，胜过跑步1千米，打开全身堵塞
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失眠睡不着觉，睡前拍头30下，打通三焦，改善睡眠，拍完就入睡
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久坐玩游戏、久坐看电影、经络不通经络堵，每天抖动3分钟，打开全身经络，气血畅通人健康、轻松有动力
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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有谁颈椎不好，每天扶墙3分钟，打通堵塞，颈椎轻松又健康
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脾胃不好，每天拍打小腿3分钟，疏通胃经，脾胃1天比1天好了
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身材矮小的，每天踮脚30次，拉长身体，促进长高，帮你再长5公分
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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心脏不好的，每天下蹲30下，打通全身经脉，保护心脏更健康
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供血不足、血压高，每天抓手50下，改善脑供血，养护血管更长寿
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男人动作之王，再忙也要做10个，提升肾气促睾酮，腰好腿好身体好
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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百练不如一站，站桩10分钟，全身经络全打通，腰好腿好肾也健康
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每天揉肚子3分钟，专门减内脏脂肪，1天1次，减肚腩减全身
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祛湿气的三大穴位！每天1次，快速去除湿气，身体无湿真轻松！
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父母不高别担心，1个动作长身高，每天1次，帮你再长5厘米
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肾气不足，夜尿多？小指固精功，简单3分钟，睡觉到天明！（原版）
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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失眠睡不好！每天按压“神门穴”，改善失眠，一觉到天亮
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颈椎不好别光捏脖子了，每天20下，打通淤堵，颈椎通畅舒服
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心脏不好，每天握拳3分钟，增加心脏供血，疏通心包经，健康长寿
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听劝！气血不足的别瞎运动，越练越虚，4个动作、熬夜回血
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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1个康复腰椎的王牌动作，1天30次，改善腰椎疼痛，赶走腰突很简单
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腹部减肥法，每天3分钟，疏通带脉，快速减肚子，很简单！
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头疼头晕、血压高，按住头维穴1分钟，改善头疼头晕、血压稳定
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膝盖不好的，每天夹瓶子30秒，改善膝盖疼，21天还你健康膝盖
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肝如果不好，学会“揉地筋”，把肝经全打通，排净肝脏毒素
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长寿健康小方法，练习“蹲墙功”，肾好腰好身体好，越早学会越好
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腰椎不好，每天拉筋3分钟，疏通腰部经络，腰好腿好肾气好
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便秘很难受，甩手30下，肠道舒服、排便很轻松、改善多年老便秘
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每天滚背、人活百岁！滚背3分钟，膀胱经全疏通，肾好腰好毒素少
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一招赶走老便秘，每天按手3分钟，疏通肠道，做完就往厕所跑
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身边有心脏不好的，每天按压1分钟，打开经络，养护心脏更健康
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便秘、堵得难受！甩手30下，打通大肠经，肠道不堵，排便很轻松
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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腰椎不好的，每天晃动30下，打开经络气血，腰椎健康，肾气更充足
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便秘别担心，手上有个便秘“开关”，每天3分钟，帮你改善便秘
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家里有脂肪肝的，每天3分钟，帮肝减脂，1天比1天健康
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头晕、脑供血不足，一个道家传统动作，头脑清晰有活力