全马pb第二天，半马有氧跑。目标破三第一天训练
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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【目标破三】第三周，98公里，最后一天16公里。以后训练计划周更
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【目标破三N.11】一个有氧半程，昨晚熬夜，今天又忙，体感很差，好在挺了下来
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备赛装备到了，适应中，全马之前报了个半马比赛，希望中签吧
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本想长距离自测，一不小心全马pb312，加油。比上次进步33分钟多
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【目标破三】第五个训练日，一个半程有氧跑，450配速心率157
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【目标破三】第七个训练日，配速454，心率146。肠胃不舒服，明天再战，明天有惊喜
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【目标破三】第六个训练日，一个半程，配速446，心率148，明天休息，提前祝大家中秋节快乐。
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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回看2022年1月23日设定的年度目标，那个时候我还没跑过全马，少喝毒鸡汤，才能成就自我。
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谨以此纪念全程掉速的2024无锡马拉松，标题感谢帮忙下载视频的跑友，明年再接再厉，拿下pb衫。
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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【目标破三】今天的上海全程大风，各种顶风。10组亚索八百，最后一组心率爆表，有点不敢相信
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【目标破三N.10】打破舒适区，一个课表半程，配速432，心率157。迎风破风，爽快！
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半马强度课，半马pb跑进123，顺带pb了十公里。人生不言弃，你的成就超出你想象
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晨跑半马，聊一下我的跑步装备
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全马比赛第二天22公里闲聊：我理解的排酸跑
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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闲聊自己对即将到来的赛季安排，顺带吐槽一二，谈谈新的伤痛。 定位是飘了，有意思的是起终点飘了。
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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我的全马比赛补给策略，纯个人经验
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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祝福参加比赛的小伙伴，顺带再次感谢那些加入运动团的小伙伴，同志越来越多，你总能找到属于自己的目标
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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10公里要跑多快才能跑半马？
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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高驰APEX 2 Pro，使用初体验，我感觉很赞
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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五月，为了目标奋斗，随时放慢配速
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七月的第一次强度课，加油干
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维