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🙌跟我一起练胸背 | 与小洁一起训练
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1- 哑铃推胸 2- 哑铃飞鸟 3- 直臂下压 4- 助力引体 虽然都是基础动作,但也发现了一些可以优化的动作细节, 比如中胸的动作,肘的轨迹要直直的向侧面打开,而不要向上滑(侧重的肌纤维就偏离了)。 比如推胸时,要尽量稳定肩胛骨,不要在上推时把肩送出去。 比如拉引体前,要注意手臂的预先外旋,启动肩带的优先发力。 上述这些问题,相信咱们轻铁老学员都是很了解的了,对应的问题如何修正,记得去看调整视频哦,常看常新!
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