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背部训练记录,说一下手的握法
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 ▪️ 直臂下压 ▪️ 宽距助力引体 ▪️ 对握助力引体 ▪️ 单臂哑铃划船 大家可以留意一下背部训练中手的握法,特别是各种下拉类。没错,要完全握紧,让整个手背接近垂直地面。 我看到很多学员拉背时手都很随意的一握,常见的就是四指远端“吊”在把手上。这样的握法会极大增加手臂的发力感和削弱背的发力感。
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