球场上这种人最令人讨厌，你有遇到过吗？#扣篮[话题]# #弹跳训练[话题]#
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弹跳怎么练效率最高？以赛亚的训练思路值得我们学习！
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要想弹跳好，伸髋肌群一定不能弱，今天分享一个优点多到数不过来的训练动作#弹跳训练 #扣篮 #运动表现
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一对哑铃如何全面提升你的弹跳和身体素质？
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后想将力量转化为弹跳不得不做的四个基础弹性训练动作
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这块肌肉你练过吗？95%以上的人都能通过它提升弹跳
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核心力量对弹跳的影响有多大？三个方面强化核心稳定性提升你的爆发力和弹跳高度#弹跳训练 #运动表现
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你可能白白浪费了5-10公分属于自己的弹跳高度
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本期视频包括起跳原理和三个适合大部分人的助跑技巧解析，帮助你找到提升方向#弹跳训练 #扣篮
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如果你这块肌群不够强，不但跳不高还容易受伤……
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要想跳得高，你不多跳怎么行？训练计划里有这几个动作你会跳得更高
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今天讲点真东西，弹跳训练的真相，想扣篮的请认真看完#弹跳训练 #扣篮
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通过训练，大部分人都能扣篮！
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球场上80cm的弹跳是什么水平？
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这三种人练弹跳最可怕，要扣篮只是时间问题
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扣篮需要练的很强壮吗？
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一个视频视频教你如何通过训练让你的起跳更迅猛，针对薄弱点提升你的弹跳高度#弹跳训练 #扣篮 #爆发力
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想提升弹跳进了健身房却不知道怎么练？这六个训练动作全面带动你的弹跳提升，最后一个要点是新手一定要知道的#弹跳训练 #扣篮
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你永远不知道弹跳好能扣篮会带来多少烦恼，看完这个视频你一定会同情他们
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最有利于提升弹跳的四个力量训练动作，快将它们加入你的训练计划中吧！
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想要跳得高，先学会“减速”#弹跳训练 #扣篮
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今天全是干货！一次性给你总结出弹跳提升七大技巧，学会至少少走一半弯路，特别是技巧六
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学会减速，不但是起飞的开始，你受伤的概率也会大大降低
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在健身房最讨厌的三种人，你有遇到过吗？
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这个肌群决定了你百分之八十的助跑高度#弹跳训练 #扣篮 #爆发力
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不要忽视后侧肌群的对弹跳的重要性，两个训练动作就能出现质的变化#弹跳训练 #扣篮
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寒假在家怎么高效训练弹跳？这期视频会给你答案！
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弹跳训练的效果不取决你有没有专业器械，只取决于你想不想练
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全网最全助跑起跳问题总结！整天问我自己助跑如何，看完这个视频你一定能学会自己看助跑！#弹跳训练 #扣篮
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如果你的弹跳停滞不前，可以尝试一下世界级扣将以赛亚的训练动作
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了解自己的天赋能帮助你更快完成扣篮，训练是兑现天赋的唯一钥匙#弹跳训练 #扣篮
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这些跑跳训练你不做，你没资格跟人比天赋
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想提升弹跳和运动表现，水桶腰跟你的牛蛙腿是一样重要的，想扣篮不要错过最后的训练动作#弹跳训练 #扣篮
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不想进步，不想努力的人总有一堆借口，这个视频是为了让真正想扣篮的人放下顾虑#弹跳训练 #扣篮
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我是如何一年内从摸网到扣篮的？有梦想你也可以
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黑人的天赋是怎么练出来的，其实你也能练
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深蹲可以成就你的扣篮梦，也可以摧毁你的扣篮梦，正确深蹲的重要性你不能忽视#弹跳训练 #扣篮 #深蹲
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【无器械弹跳训练动作分享】其实哪有什么无器械，以前拿瓶水就当作负重了#弹跳训练 #扣篮
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也许你正是因为忽略了其中的某一点所以才跳不高，来看看以赛亚是如何进行有针对性的训练来快速提升弹跳的
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想迅速进入稳定的运动状态一定离不开一套全面的动态热身动作，肌肉预热激活更是预防伤病的秘密武器 #弹跳训练 #扣篮
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新手弹跳训练入门动作（弹性训练篇）：掌握这三个训练动作快速进行力量转化，让你深蹲不白练！