130kg硬拉无腰酸，又向前迈进一步
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
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120kg卧推3乘3组，我的新纪录！
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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160kg硬拉5次离心再慢就完美了
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每天掉一斤太可怕了
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期待下次的训练，期待下次的突破
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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汗水没有白流🫠
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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快问我是不是打药了🫣想开心一下
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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吃练vlog｜状态极佳上护具干130kg卧推，突破自己！
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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当拿出我的“背展双肱二头肌”阁下看可还行
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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硬拉420kg！打破中国记录～徐哥中国的海英拉！国服第一 18英寸阿波罗轮轴硬拉
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减脂第41天35kg哑铃推举是否能成功
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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增肌发胖了也不能落下造型练习