力量恢复不过旧伤复发，希望只是小问题
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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每次都有进步和收获，期待下一次登台
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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力量训练阶段说明！
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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肥的不像话，还是想吃
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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我应该瘦到目标体重在加入力量训练吗？
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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每天掉一斤太可怕了
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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出发武汉！完美过称还兼项了
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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干是一种态度，我做的还不够好再接再厉
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虽然会害怕但我还是想试试
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大筋猛男
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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真是太喜欢练腿了，会期待下一次的进步，重量和技术的提升都会让人很有成就感很爽！
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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【Jo的深层核心力量训练】| 哑铃负重 18min
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别让天赋不好成为阻碍