假期第5天，体脂升到16%了
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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大腿暴涨的秘密就是
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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出发武汉！完美过称还兼项了
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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好看的肌肉需要多控制
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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别让天赋不好成为阻碍
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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肥的不像话，还是想吃
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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60天自律的结果
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你硬拉做过的极限重量是多少
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌