运动员首节弹跳训练计划怎么安排，你想练什么高速我？
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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青少儿爆发力训练（3）
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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一套在家也能练的体能训练计划
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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下肢冠状面爆发力：侧弓步力量和稳定性训练
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练（12）对于体能教练而言，相比理论储备，实践经历往往更有价值！
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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运动员训练前如何热身？
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爆发力训练（3）爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险，提高运动效率。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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体能训练:32种敏捷梯干货分享（中阶）！
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速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团队游戏 %体育课 分享一波超有趣的体能游戏
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不想毁掉爆发力千万别这样做
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体能训练:32种绳梯训练方法！
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速度训练（16）经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏，双方进行两次快速变向后击倒物体。
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一套运动员灵敏训练计划
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练习增加你的垂直跳高Pt.2 |跳得更高|
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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爆发力训练:上肢增强式训练，根据不同水平选择不同跳箱高度。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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速度训练（30）强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地，注意动作技巧的应用，提升速度及跳跃项目的黄金动作。
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速度训练（21）当掌握一定的加速姿态后，弹力带设阻是非常好的应用性训练！
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。