京东 11.11 红包
一套运动员灵敏训练计划
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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运动员训练前如何热身？
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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一节体能训练课程怎么设计？
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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变向训练可以提高你的什么呢？
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速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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一套在家也能练的体能训练计划
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爆发力训练（3）爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险，提高运动效率。
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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分享一节美式橄榄球的速度、灵敏和力量训练课 %体能训练 %橄榄球 %力量训练
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爆发力训练:单腿（直线跳跃+侧向跳跃+多方向跳跃）！
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练:青少年在发育过程中速度的提升比力量的增长要早，且提升速度的关键是技巧的应用。
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青少年五种素质训练（4）
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体能训练 给大家介绍几种加速跑力量训练方法 %运动 %田径 %篮球 %足球 %体育生
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20个足球跨栏训练动作，全方位训练敏捷性和灵活性！
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
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运动员首节弹跳训练计划怎么安排，你想练什么高速我？
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如何提高运动员敏捷？
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速度训练（32）燕式改善后侧肌群柔韧性，快速高抬提升步频，下跌起跑优化身体加速姿态。
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速度训练（9） 保持直立姿态，髋关节积极下压触地，落脚点置于重心正下方。
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体能训练:敏捷梯训练（初阶训练）。
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速度训练（21）当掌握一定的加速姿态后，弹力带设阻是非常好的应用性训练！
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速度训练（16）经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏，双方进行两次快速变向后击倒物体。
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爆发力训练:上肢增强式训练，根据不同水平选择不同跳箱高度。
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机，回来带孩子练习起来吧！
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速度训练:步伐以及启动加速动作越是流畅，他们的经济性往往越好。
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23种双人训练动作