练习增加你的垂直跳高Pt.2 |跳得更高|
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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30种单腿训练动作。
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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分享一个超有趣超累的体能游戏
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30个最全的敏捷圈训练方法！
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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23种双人训练动作
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%体能训练 %体育 %田径 %篮球 %核心力量 %体育生 %北京体育大学 你知道哪些动态核心训练方法？
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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青少年五种素质训练（4）
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体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
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反应速度 训练%网球
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爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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一套在家也能练的体能训练计划
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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儿童体适能训练
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爆发力训练:单腿（直线跳跃+侧向跳跃+多方向跳跃）！
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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体态纠正（1）体态问题，往往是运动S伤，肌骨T痛的源头。
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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体能游戏 培养团队合作的趣味游戏
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团队游戏 %体育课 分享一波超有趣的体能游戏
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %准备活动 %体育课 %足球 分享一个超有趣的热身游戏
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。