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48kg壶铃单手Swing,力量不够代偿凑(哭
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32kg壶铃Halo
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
日常锻炼:40kg单手Swing
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
日常锻炼:44kg壶铃双手Swing
32kg壶铃单手Swing、Jerk
竞技壶铃练习:双24kg壶铃长循环
Heavy Swing!(48-44-40-36)
力量老奶奶,硬拉32kg
壶铃抓举36kg 12+10次
36kg壶铃抓举,左手13,右手15
日常锻炼:40kg 双手swing
Strong First Girya:Level 1 Snatch Test
24kg壶铃抓举,RKC壶铃真的好用
夕阳下的抓举,28kg壶铃
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
自体重力量练习
20kg锤铃 “10-2” 对角摆,50次
每周一Jerk
这都要卷?气抖冷(手动狗头
28kg壶铃军推次数测试:左10+右10
周五蹲蹲蹲
【 Attuned协调哥】拉类力量专题——单手引体的基础能力储备(搬运生肉)
双24kg壶铃 Long Cycle(Clean&Jerk)
【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】我是如何将垂直弹跳能力从48厘米突破到1米?(搬运生肉)
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
Quick and Dead 1 Block: Swing+Push up(5/30s)
卷馆日常:抓举4×4
卷馆日常:慢节奏间歇训练,16min EMOM
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1
尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
竞技壶铃之抓举/长循环,石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频:我们一直在用的热身模板,为壶铃/力量训练做准备
适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练:印第安棒、壶铃、伊朗棒(Meels)、印度棒(Jori)
昨天在卷馆练壶铃