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【入门篇3】肚子大,核心差|大体重核心入门训练,摆脱体虚,远离腰酸背痛。
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建议每次做3-5轮,每周做3-5次。 可以将【入门篇1】和【入门篇2】连在一起做。123每次做1-2轮就好,根据自身能力而定。 核心是身体的关键,核心力量太弱是无法完成其他训练的,所以建议大家要多练。 入门篇1:BV1rb4y1o76w 入门篇2:BV1FU4y1V7wG
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