耐心和恒心，总会获得应有的回报！加油！
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答应我！这次咱们谁也别半途而废！
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自律的一天！
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在今天这个特殊的日子里，人体旗帜进步了！
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意志力已经不能阻止我自律了……能阻止我的只有老魏的强度！
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今天想纯享版帅一次，但是好像又没有完全帅起来！
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兄弟们，训练内容来了，这波极度干燥！冲！
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一天放纵日 一天拉满练 快乐和自律同时都在！冲！
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马上30斤，第一个月也要结束了，谢谢大家！我会加油的！冲！！！
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念念不忘，必有回响！今天这波人体旗帜怎么说？
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兄弟们！如果受伤了就好好休息。来日方长！
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走的快，走的慢不重要，走下去就是胜利！冲！
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牙口好才能更好的自律！
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我不想输，即使对手是海南也一样。
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别让摆烂成为你和自己和解的方式，你该步入正轨了，主角！！
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最后20斤！这次我们不会停 一定赢！！
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如果你觉得压力大 看看我的自行车！它都没放弃 冲！
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大美河南的碳水训练确实顶 可惜我这段时间退步了…
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昨天放纵，所以今天是渴了喝水，饿了掌嘴！
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西兰花：其实没有什么感觉！
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主角，咱们这次一定赢！
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念念不忘，必有回响！！
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不知道你为什么开始健身,但是我相信要战胜的一定是那个曾经的自己！加油！
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前面的路还很长 所以一定要冲！
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他们想我输，我偏要赢！冲！！
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最近有点懈怠，但是绝不放弃！冲！
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加油！！！明天可以吃放纵餐了！！冲！！
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累了记得休息 休息好了别忘了冲！野草
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康复归队！继续冲！！
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祝大家生日快乐！越来越强！冲！！
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这次一定赢！谢谢你的支持！记得看完哦！
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减脂没有魔法，全靠小红硬刚！这伴奏绝了！
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累了就休息 但是别忘了继续走下去！冲！！
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其实没什么感觉……..
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路还长 不争一城一池之得失 冲！
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“首先他们无视你,然后嘲笑你。但最后，他们会输给你。
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今天给自行车放个假，纯享版奉上，冲！！！
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没有松懈 更加自律了 冲！
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没想到饮食教练最后还是输在了饮食上 以后别见了
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自行车没放弃!我也没放弃！！冲！！！
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剪不下去两兄妹集结！ 冲！