#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
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这衬衫怎么遇水则化啊
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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#健身干货 增加肩宽最好的几个动作！
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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肩关节稳定性训练
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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五冠王克里斯高强度肩背训练
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
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健体新王瑞安特里大重量肩部训练
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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7项高效锻炼斜方肌的训练简单全面
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霸王龙拉蒙迪诺高强度胸肩训练
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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最好的健身训练动作VS最差的健身训练动作
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
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你们觉得后束难练还是中束难练？#健身干货 #肩部训练
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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最佳的肩部锻炼动作
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坚持健身打卡 今日练手臂肩膀
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肩胛骨稳定性训练——改善翼状肩及肩胛下旋综合征
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新手进健身房不会练肩🤔️器械合集来了 点赞收藏下次练肩用📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #练
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拳击肩部耐力训练
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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5项肩后束三角肌后束最佳训练，简单易学，练肩必备
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6项肩部肌肉综合训练，练肩必备，简单易学
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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完整的肩膀就是一个桃心♥️状！如果你的心只有一半或者一半都没有，你该考虑考虑到底是哪儿出了问题了！#健身 #肩部训练 #桃心肩 #健身干货
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分享给大家一套完整的肩部训练计划ye
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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很酸爽的肩膀动作 放在练肩收尾快来试试📝#肩部训练[话题]# #宽肩窄腰[话题]# #肌肉男养成中[话题]#
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁