#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举
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#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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这段童年阴影，恶鬼复仇方式太饥饿了，扒开美女双腿就搞
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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分享给大家一套完整的肩部训练计划ye
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倒三角的身材你想要吗？这两个动作一个练下一个练上，让你的三角形更完整！#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
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高位下拉应该是最最基础的动作了吧？这两个是常犯错误，有这样做的赶紧纠正哟！#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
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女大两个月俯卧撑变化
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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两个动作练爆你的肩后束
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我们是正经健身教学vlog｜汪顺
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#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了！#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
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分享几个新手加强核心力量的动作
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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看我的节奏多好～太控制离心也不对哦，望周知！#你的健身教练 #自然健身
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来看烧男
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不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
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手臂想粗仔细看！：手臂粗看三头，三头大看长头！传统颈后臂屈伸练不到长头，这个动作加了一个肩屈，屈杆窄握，先做肘屈再肩屈，下到长头有拉伸感，做肘伸还原！
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胸部训练｜8.19
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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一招教会你如何锻炼跨关节，坚持每天左右练习30次，七天后你会发现不一样的惊喜
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如何打造一副撑爆袖口的麒麟臂，分享给大家两个动作
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全程，控制，感受，节奏！
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这小粗腿真的是劲劲儿的哦！【肥饼浅跳】
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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#腹肌训练 练完腹都不在地上翻滚的，我都称之没有练到位！不接受反驳！#腹肌撕裂者
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你是不是就肚子大，其他地方都不胖？不妨试试这套动作#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #健身