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#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作!
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第一个动作每次训练必做,它成功的让我长了两厘米!你就说你学不学!#健身 #麒麟臂 #粗
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
杠铃推肩这个动作不难!难的是姿势,感受!#健身教学干货 #肩部训练
我擦,我剪完视频,一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷!#健身 #我不要你觉得我要我觉得
我很少发现健身房有会做侧平举的,真的!这个动作很难吗?#健身干货 #肩部训练 #侧平举
#肩部训练 把这几个动作做好,你也离双开门不远了!
这个动作练后束太刺激了,做的感觉就像二头弯举一样那么直接!牛逼!#干货分享 #后束训练 #虎头肩
直腿硬拉,说有的细节应该都说完了吧!#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
第二十天,体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦,你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
这段童年阴影,恶鬼复仇方式太饥饿了,扒开美女双腿就搞
腋下夹个篮球,这谁受得了!老实说,国内选手正面都可以,为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因?#背阔肌
分享给大家一套完整的肩部训练计划ye
倒三角的身材你想要吗?这两个动作一个练下一个练上,让你的三角形更完整!#健身 #背部训练 #引体向上 #倒三角
高位下拉应该是最最基础的动作了吧?这两个是常犯错误,有这样做的赶紧纠正哟!#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
女大两个月俯卧撑变化
#硬拉 收藏这个视频,让你从此硬拉不再腰疼!
如何判断自己或者别人练的好不好,通过这两个地方判断即可!#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
1个多月了,吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题!
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
你手上镁粉的位置,镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看,你的训练动作是否标准!不信用个镁粉试试!#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
两个动作练爆你的肩后束
我们是正经健身教学vlog|汪顺
#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了!#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
分享几个新手加强核心力量的动作
一定要学会让自己的脂肪供能,别傻傻的消耗肌糖原!
别吃反了啊,对你的训练和恢复还是有帮助的!#健身小白必看经验 #干货
看我的节奏多好~太控制离心也不对哦,望周知!#你的健身教练 #自然健身
来看烧男
不会还有人,练上落中,练中落下吧?#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
手臂想粗仔细看!:手臂粗看三头,三头大看长头!传统颈后臂屈伸练不到长头,这个动作加了一个肩屈,屈杆窄握,先做肘屈再肩屈,下到长头有拉伸感,做肘伸还原!
胸部训练|8.19
学中醫后,睡前4个动作,5分钟快速入眠!
一招教会你如何锻炼跨关节,坚持每天左右练习30次,七天后你会发现不一样的惊喜
如何打造一副撑爆袖口的麒麟臂,分享给大家两个动作
全程,控制,感受,节奏!
这小粗腿真的是劲劲儿的哦!【肥饼浅跳】
撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
阳康后第一次锻炼什么最重要,原来是这个!#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
#腹肌训练 练完腹都不在地上翻滚的,我都称之没有练到位!不接受反驳!#腹肌撕裂者
你是不是就肚子大,其他地方都不胖?不妨试试这套动作#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #健身