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今日跑步14km配速3′49″,天气终于凉快了,可以上节奏了
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受伤了,右脚足背腱鞘炎,跑休。
今日10km配速3′49″,有凉风,但跑起来还是闷。
今日长距离35km配速4.05(2小时22分56秒)
今日闷热跑步10km,下起小雨比昨天凉快点,跑友波波录视频自带解说,bgm都省了,哈哈。
今日节奏跑10km,气温升了几度 状态明显就好多了,身体一跑就开,前面5公里跑出了有氧区间的体感。
自创虐腿跑步力量练习动作,融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量,增大步幅
25km配速3′58节奏跑训练
38℃高温的太阳下跑步有多热
350-304跑姿,今天天气凉快,但湿度大,跑起来还是闷热,所以分段跑8+4+1
今日跑步30km,50天没长距离,后几公里有点痛苦,耐力明显下降
不看不知道,一看吓一跳
今日强度10km平均配速3.37(36分12秒)、步频181、步幅152
天气又热起来了,今日10km配速3′49″
今日慢跑414配速带跑友半马破130,最后还是成了我一个人的表演
26km闷热跑(小心!bgm暗藏玄机)
涪陵半马pb116,险被女子第一超
抓住夏天的尾巴,今日跑步10km。
今日慢跑11km,末公里冲刺3′07″配速。
340配速节奏15km
半马练习(1小时21′,配速3′52″)看把摄影师乐的终于追上我了
今日慢跑14km配速4′22″
今日跑步10km配速3′50″,状态回来,鼻炎走开
今天跑第二次(夜跑10km配速3′44″),早上跑了间歇+混氧,晚上又整一个乳酸跑。
跑步一定要看心率吗?心率跑法真的那么重要吗?
跑步究竟该用哪种着地方式?前掌、全掌、脚跟跑法都有哪些误区?
闷热跑10+6
广阳岛太适合跑步了,今日半马4′02″
今日慢跑8km,跟在50多岁的全马PB 2.55的老哥后面
今日节奏跑10km,平均3′47″,其实也算是渐加速只是不明显
分享日常跑步的跑前热身跑后拉伸
周末跑友小聚
今日跑步12km
疫情封控第16天,楼顶跑步90分钟4分配速
什么是运动过量?
好热呀!乳酸跑10km配速3′50″+混氧跑5km,今日共跑步15km
15km低强度变速跑,依旧的很闷热。。
今日节奏跑15km,带着影石go2去跑步
捡漏第三名,丰都迎新春健康跑
今日30km(配速4′01″),所有比赛都因疫情取消了,但长距离还得继续练,有备无患。
高温☀下平平无奇的慢跑配速