今日跑步14km配速3′49″，天气终于凉快了，可以上节奏了
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受伤了，右脚足背腱鞘炎，跑休。
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今日10km配速3′49″，有凉风，但跑起来还是闷。
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今日长距离35km配速4.05（2小时22分56秒）
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今日闷热跑步10km，下起小雨比昨天凉快点，跑友波波录视频自带解说，bgm都省了，哈哈。
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今日节奏跑10km，气温升了几度 状态明显就好多了，身体一跑就开，前面5公里跑出了有氧区间的体感。
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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25km配速3′58节奏跑训练
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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350-304跑姿，今天天气凉快，但湿度大，跑起来还是闷热，所以分段跑8+4+1
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今日跑步30km，50天没长距离，后几公里有点痛苦，耐力明显下降
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不看不知道，一看吓一跳
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今日强度10km平均配速3.37（36分12秒）、步频181、步幅152
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天气又热起来了，今日10km配速3′49″
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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26km闷热跑（小心！bgm暗藏玄机）
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涪陵半马pb116，险被女子第一超
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抓住夏天的尾巴，今日跑步10km。
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今日慢跑11km，末公里冲刺3′07″配速。
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340配速节奏15km
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半马练习（1小时21′，配速3′52″）看把摄影师乐的终于追上我了
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今日慢跑14km配速4′22″
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今日跑步10km配速3′50″，状态回来，鼻炎走开
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今天跑第二次（夜跑10km配速3′44″），早上跑了间歇+混氧，晚上又整一个乳酸跑。
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跑步一定要看心率吗？心率跑法真的那么重要吗？
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跑步究竟该用哪种着地方式？前掌、全掌、脚跟跑法都有哪些误区？
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闷热跑10+6
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广阳岛太适合跑步了，今日半马4′02″
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今日慢跑8km，跟在50多岁的全马PB 2.55的老哥后面
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今日节奏跑10km，平均3′47″，其实也算是渐加速只是不明显
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分享日常跑步的跑前热身跑后拉伸
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周末跑友小聚
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今日跑步12km
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疫情封控第16天，楼顶跑步90分钟4分配速
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什么是运动过量？
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好热呀！乳酸跑10km配速3′50″+混氧跑5km，今日共跑步15km
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15km低强度变速跑，依旧的很闷热。。
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今日节奏跑15km，带着影石go2去跑步
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捡漏第三名，丰都迎新春健康跑
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今日30km（配速4′01″），所有比赛都因疫情取消了，但长距离还得继续练，有备无患。
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高温☀下平平无奇的慢跑配速