15公里1小时06分，平均配速4分27秒
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让汗水洒满田径场，让热爱永不停息
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12公里节奏跑，平均配速4分配，拼搏到无能为力，努力到感动自己，加油
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10公里pb 37分29秒
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五个动作教你如何提高步频，让你跑的更快更远
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今天来挑战苏神的9秒83
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3000米全程拍摄，市运会明年再战
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暑假集训正式开始了，加油
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没有天生的王者，只有不断努力的凡人
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10公里打卡42分12秒，平均配速4分13秒
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2023万和校运会，八年级1500米预决赛一镜到底
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即便气温降至零下 3 度，天空还飘着小雨，也无法阻挡我奔跑的步伐
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4公里慢跑4分03配速，8组间歇，前6组71-72秒完成，后两组68秒完成，间歇时间1:1
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现在每周末有一个长距离训练，15公里左右配速4分左右，有感兴趣的小伙伴可以约跑
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今天15公里全程直播59分31秒，平均配速3分58秒，这周的训练计划圆满完成，下周继续努力
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非常高兴能同国内众多跑步大神一起汇聚昆明，畅跑滇池绿道
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1000米间歇6组，间歇4分钟，前5组3分24秒，最后一组3分19
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让汗水洒满田径场，让乳酸堆积全身，让速耐跑到吐，让热爱永不停息
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15公里打卡59分53秒，本周圆满完成任务
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山东12岁小女孩，参加为梦奔跑，寻找追风少年活动，挑战成功，5000米22分12秒
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出乎意料，今天1000米PB2分56秒
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很多小伙伴问我天天跑步，要不要上学，你们现在知道了吧
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跟着大正沉浸式体验夜跑30km，平均配速3分37秒，生活原本沉闷，但跑起来就会有风
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穿着拖鞋跑五公里，22分15秒，可惜400米又被拉爆了
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12公里45分44秒，平均配速3分49秒
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噢耶，5000米终于破18分了，PB 17分59秒63
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今日份5个一千平均255 间歇2分半 最后一个226
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2023兰州国际马拉松
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用基普乔格跑马拉松的配速你能跑多远
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为梦奔跑，寻找追风少年
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五公里终于pb 了，17分48秒，相信付出一定会有回报，用口水说服不了的，那就用汗水来证明，加油
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兄弟们，你们要的3000米决赛来了，其实其它平台早已经发过了，因为一直有人质疑成绩，而荣誉证书的成绩单到今天才拿到，所以b站发晚了
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慢动作欣赏雅各布·英格布里森的跑姿
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挑战跑步10公里，挑战失败了，太失败了兄弟们
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什么叫法特莱克跑？
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市运动会前的最后一个10公里混氧跑
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把时间留给热爱的事，任何值得达到的地方，都没有捷径
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就一个字，干！为自己的热爱坚持跑下去
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我走的很慢，但从不放弃
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努努力冲800km月跑量
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四个跑步技巧让你在体育课上跑的更快更远