不断摸索然后进步，干掉昨天的自己
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好像qs啊ins@jeansaint7
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第15天：发现弓背训练网上开始流行
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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教练与学员
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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上台前的冲刺完成，期待明天上台结果
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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训练需要抱着学习的心态才能不断进步
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75kg的增肌饮食已经解锁，接下来保持到年后，冲！
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还有欠缺非赛季再补吧，21号金华站见
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大家假期可劲吃，我来替你们消耗！！！
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勇往直前！全新尝试，人声录制你打几分？
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和那位很强的人约好了，正好都是最后一场
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听说今天你们最后一天假期啦？
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第23天：第三天低碳，没有想象中虚弱
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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后劲太大导致抵抗力下降，希望不要发烧
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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赛前8天 | 低碳日卧推100kg力量居然没掉，离谱
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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充碳成功！肌肉硬邦邦，明天出击！
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健身教练的尴尬时刻，深蹲裤子裂开
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虽然会害怕但我还是想试试
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有氧太多身体反抗易水肿，是时候闷汗了
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120kg卧推3乘3组，我的新纪录！
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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别让天赋不好成为阻碍
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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痛苦面具脸上带
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单