和那位很强的人约好了，正好都是最后一场
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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2024年日本健美锦标赛90公斤以上 冠军 芳贺凉平
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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太阳总是光芒万丈
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如果想有好成绩，千万不要忽视造型练习
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冲刺周第二天，一切顺利状态极佳
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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力量恢复不过旧伤复发，希望只是小问题
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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健身第8年，时机到了
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等你回家玩耍的肉壮外卖小哥
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没有撤退可言！是谁说的那么熟悉
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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唯有训练不可辜负
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如何从座位判断体育生实力
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这是我的连招，不知道你接不接得住。
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不留余力，结局如何都不会后悔
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充碳成功！肌肉硬邦邦，明天出击！
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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每天进步一点，总会有意想不到的收获
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不要因为造型拖累了你的肌肉
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两个动作把腿练抖，然后练肩的时候抖腿，得再调整
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好看的肌肉需要多控制
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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练背王牌动作是什么？
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赚钱养家的电工师傅
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肥的不像话，还是想吃
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普通人自然的极限差不多就是这样了吧？
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天