呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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憋了好久终于把它们全测了
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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练好背怎么拍？这样拍就是对了
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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每次练胸前面两个动作保持
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转身时略带犹豫，扣分！
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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明显的后束，我算练成了
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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想成为转身结束比赛的男人
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。