京东 11.11 红包
第一次记录训练，太多动作问题暴露出来。
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一个动作榨干你的背
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哥们真练腿的，虽然频率不高
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给大家看看深蹲120kg的腿，现阶段只做增力训练
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普通高校生自然增肌一年多，目前的状态不用控制饮食，坚持训练就能保持，这是我追求的舒适状态。
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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歇了十天，115kg还是能推起来
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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【肌肉男摔跤】专业摔跤比赛
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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天热，摆个造型相当于有氧了
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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训练状态不会撒谎，兄弟们一定要睡好觉
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反正我觉得难
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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胸部训练，100kg力量组，去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
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一年增重10kg，我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
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自重引体也就能做20个左右
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容量日，90kg5×8还是差了几个
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帅哥“大摆锤”展示
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尝试了一下30kg负重引体，还得练
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负重引体拉出来的背也不差
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这个腹部有平均水平么
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试了下110kg无腿驱，下次117.5必起
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过度健身对打球的影响能有多大
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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不想休息只想一直训练
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库存，100kg卧推力量组，捉摸不清的状态
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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练腿有无可替代的痛快
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55公斤拿下，离目标还差15kg
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增重10kg后，新手福利貌似用完了，近三个月体重没有变化。
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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【LeanBeefPatty】被诅咒的腿部锻炼日（深蹲和硬拉）｜只有4个训练动作 给你练到位！
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练背日，引体向上就够了，顺带练个球
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杰夫大叔心中最好的胸肌训练动作和最差的胸肌训练动作 #力量训练 #健身干货 #自律 #増肌
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你仅仅是你自己，不取悦不接受不反驳