养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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倪海厦：阳气不足的人，动作上会有表现！
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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《腹式呼吸》1个养肺的呼吸方法，每天8分钟，养护身体
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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“淤血一通，万病无踪”，打通血管淤堵，给血管“洗洗澡”
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中老年人每天压腿、拉筋，是否对身体有好处？简单讲讲
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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饭后乞丐蹲5分钟，濡养肠胃，帮助消化，胜过百步走
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一个是气血不足，一个呢是脾肾阳虚的，为什么现在这么年轻，就会有这么多的问题
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风靡日本的血管操，每天原地小跑1分钟，血管年轻状态好
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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运动降糖要有度，坚持一个动作100下，血糖降了，血压也平稳了
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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耳为总脉之所聚，每晚睡前揉一揉，疏通经络，运行气血！
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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人体有一个万能穴，每天100圈，固本归阳，通调五脏促循环
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爱生闷气胸中堵，捶捶身上这个部位，打通开心气节，中府通畅！
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…