黑又壮W1D3好久没蹲过这重量了……
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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自从推暂停卧推后腿驱动用的越来越多……
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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黑又壮W2D2暂停卧推87kg 2×5+9
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10
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黑又壮W2D1低杠深蹲135kg×8，日常蹲拉胯
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黑又壮W3D3高杠深蹲115kg 4×6
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最近膝伤只能拉小重量，硬杆无腰带传统硬拉190kg
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尝试减低硬拉启动速度，锁定后半程加速
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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日常飞片技能展示
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黑又壮W3D2暂停卧推97.5kgx6
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动作做的感觉還是很有问题……
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Deadlift W1D2低杠深蹲128kg 3×5，RPE？好久没这么轻松走计划了
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状态很差却没有趁杠铃不注意使用魔法前摇
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VDIP(3)W3D5低杠深蹲112.5kg(11+8+9)
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【雄木磊】最新视频上线，求关注！
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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黑又壮W4D1低杠深蹲157kgx4，蹲的越来越垃圾……
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黑又壮W4D2卧推103kgx4忘记暂停後面又补了一组
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暂停卧推95kg×6，現在杠铃上只要有片就亚历山大……
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Deadlift W4D2低杠深蹲140kg 3×5，新的呼吸调整，拉200轻松写意，蹲200遥不可及……
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进不了你家门的肉壮外卖小哥
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Candito6 W2D4 卧推72.6kgx10，77.6kgx8，82.6kgx8 小重量练下快速起桥
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实力推amrap 55kgx7
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相扑拉选手传统拉空杆都拉不起来，只能趁杠铃不注意偷袭他
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喜欢吗
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68.5体重240kg可以随便起了（重量大 腹内压大，千万别喝可乐，差点喷了）
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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開始平底鞋低杠深蹲152.5kgx(6+5+6)
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有氧硬杆传统硬拉147.5kgx(11+8+8)越拉越慢
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deload 暂停卧推118kg
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
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小重量暂停150kg调整下背角技术动作
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传统硬拉192.4kgx2