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小蕊日常淘货,拿下翡翠料子,起货出来太美了!
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周末长距离半马打卡√(计划30km)后面有大家需要的压缩裤风衣链接,记得不要去店铺上买,要到直播间买更便宜哦!
一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
15km打卡,平均配速335,我是诚信的,10公里过后,队友掉光了,我才渐渐加速的,把昨天漏的吃播补上。
20km长距离艰难完成,平均配速345,早餐来碗美味的生榨粉,下午去蹭力量房。
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
跑步就像毒药,跑下去才是解药,两次长距离跑崩,该好好反思一下
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航,30K长距离完成,均速413,平均心率143,巡航状态均速411
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
请队友吃辣堡的一天,说好的一起跑,也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强,都今天不跑多了,6组1km顺顺腿,带带队友。
好好珍惜周末的时光,和队友一起快乐奔跑,上午虽然跑的不多,但是跑得很快乐很开心,明天又要开始忙碌的一周啦!
今天没有跑步,上了三节课,踢完一场球赛下来已经跑不动了,回学校装电瓶,吃晚饭。
今天中秋节 我就知道不会是简单的晨跑
真实3分配跑姿,今日计划上午慢跑8km+力量训练,下午12km渐快+1km(300)
慢慢跑,聊聊天!
第一视角带你跑步,看了等于跑了,日常28km完成,新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦,非常方便,又来了几位小伙伴。
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
下午出门晚了,完成12组400米间歇,原地休息一分钟,前面几组有队友跟,后面基本上都是一个人跑,整体感觉还行,今天的视频全部拿运动相机拍的,画质可能有点糊。。。
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
故事很长,这才刚刚开始,希望能给屏幕前的你带来动力!一起加油!
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
环滇池骑行100公里,下午近4点出发,晚上12点回,一路上会有什么有趣的事呢?
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
15个400米,炫了三个鸡腿!
小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受,还是按质按量的完成了今天的任务,下午慢跑+游泳。
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
今日半马1小时19分49
上午10km小前度,有点累,还是坚持下来了,下午慢跑草坪
今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
雨战16km,平均配速332,平均心率162,下雨天跑步别提有多爽了
高原30公里354配速完成,奖励自己一顿小烧烤!
就跑个有氧,差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭