6.3号的时候还是74kg，6.14号已经81kg了……是不是吃多了#瘦子增肌增重 #增肥计划 #记录真实生活
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女朋友：没吃过啥好东西！#增肥计划 #瘦子增肌增重 #不吃怎么长
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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饿了一天了，犒劳一下自己！#自然健身 #瘦子增肌增重 #吃了吗您呐
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媳妇儿牛逼！！！腊肉煲仔饭YYDS #增肥计划 #自然健身 #瘦子增肌
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100公斤任重而道远#增肥计划
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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开始增肌，初始体重75公斤，挑战1年之内长到100公斤#增重计划 #增肌 #自然健身
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我中午是没吃饭吗？为啥吃完荔枝直接到下午了？#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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细狗增重第二天！还不觉得撑！#自然健身 #瘦子增肌增重 #吃货日常
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1年长100公斤第一天#自然健身 #瘦子增肌增重 #主打的就是一个真实
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上车饺子下车面，都是我老陕人的最爱！#瘦子增肌 #自然健身 #增肥计划
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25天，体重不动了，咋整兄弟们！#瘦子增肌 #增肥计划
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每天都在涨，也不知道涨的肌肉还是肥肉……#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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#瘦子增肌 #增肥计划 我吃的算脏的还是干净的？
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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我咋现在越来越懒了，懒的做饭！！！是做的太难吃么……#增肥计划 #瘦子增肌
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100公斤任重而道远#增肥计划 ！
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它都不嫌弃我穷，我还嫌弃它能喷射？#喷射套餐 ，#瘦子增肌增重 #吃不胖的瘦子
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看胸肌的视角
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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空腹有氧挺好的！有时间可以做做！我的经验是：早做早了，免得下午懒得做！#减肥 #减脂 #高效燃脂
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最近开始有点儿撑了……怎么办，到后期可怎么办！#增肥计划 #自然健身 #吃不胖的瘦子
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忒难喝了这也，有谁喝过这个牌子的蛋白粉……#瘦子增肌增重 #自然健身 #增肥计划
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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完整强度版胸部训练计划，无偿分享给你！#健身 #胸部训练 #增肌 #力量训练
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这么练跟这么练真的不怕腰折跟半月板撕裂么？#练腿 #杠铃深蹲 #健身干货 #新手必看
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完整的肩膀就是一个桃心♥️状！如果你的心只有一半或者一半都没有，你该考虑考虑到底是哪儿出了问题了！#健身 #肩部训练 #桃心肩 #健身干货
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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越来越喜欢自己了奥！
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谁还能说一个我没吃过的主食……#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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尽力就行！大爱星爷！#星爷粉
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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细节到简直不能再细节！这都教不会，那我原地消失！#健身 #干货 #哑铃卧推