如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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【Stefana Sandu】當我擁有了漫畫身材
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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怎么才能练出屁股背？#自然健身
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背阔肌的训练动作，跟直臂下压不一样！#背部训练 #自然健身 #双开门身材
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做动作要丝滑！要通透！如果是挪着做……要么重量太重，要么根本不会做！#自然健身 #引体向上 #背部训练 #双开门身材 #倒三角
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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新手练背应该注意些什么？#背部训练 #背部塑形技巧 #新手练背 #练背
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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有億點離譜的背闊肌合集(1)
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练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
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身材好的人，是不都有脊柱侧弯？大家回答我一下！#自然健身 #见人不如健身
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这里的做组指的是4✖️10-12！#健身 #卧推
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我的教练正在帮我热身😂#自然健身 #健美比赛
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听得懂的早晚能干掉陈康，听不懂的现在告别健身还来得及！#健身 #干货分享 #真理
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背部训练——高位下拉细节分享！有没有没想到的细节，大家记得说出来，一起进步！#背部训练 #高位下拉
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练完再吃！#自然健身 #见人不如健身
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
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发个杠铃需要触胸的视频都说：你那身材还出来教别人，别丢人了！请问，这个形态，有资格教么？#相信相信的力量
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这种展背是什么水平？
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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全程，控制，感受，节奏！
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高位下拉应该是最最基础的动作了吧？这两个是常犯错误，有这样做的赶紧纠正哟！#健身 #背部训练 #倒三角 #高位下拉
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你们什么时候来我家练！
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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上车饺子下车面，都是我老陕人的最爱！#瘦子增肌 #自然健身 #增肥计划
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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增肌三要素，你不会不知道吧#增肌
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小臂不需要单独练！在家可以练……［偷笑］#健身 #增肌 #要做一个猛男
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我说哑铃飞鸟是最低效的练胸动作，有人反驳我么😂#胸肌训练 #哑铃飞鸟
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法师唱的什么玩意儿，难听死了！#自然健身 #真的有人能够拒绝碳水吗？
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想让背宽仔细看！：手握距与肩同宽，肘尖微微打开，双手握实杠铃，下放吸气，上拉吐气，拉到胸部下方，可以爆发力拉，做完4组背宽的手放不下来了！#健身 #力量训练
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碳循环意思：就是你以前减肥的时候经历过多吃少吃和不吃的情况对吧？碳循环就是把这几者结合起来！因为碳循环是处于热量赤字的状态所以能减脂！#自然健身 #碳循环减肥
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看我的节奏多好～太控制离心也不对哦，望周知！#你的健身教练 #自然健身
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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昆图斯的身材是什么水平？
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这个观点大家认同吗？#健美训练