100公斤任重而道远#增肥计划
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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100公斤任重而道远#增肥计划 ！
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6.3号的时候还是74kg，6.14号已经81kg了……是不是吃多了#瘦子增肌增重 #增肥计划 #记录真实生活
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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它都不嫌弃我穷，我还嫌弃它能喷射？#喷射套餐 ，#瘦子增肌增重 #吃不胖的瘦子
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1年长100公斤第一天#自然健身 #瘦子增肌增重 #主打的就是一个真实
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了！#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
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媳妇儿牛逼！！！腊肉煲仔饭YYDS #增肥计划 #自然健身 #瘦子增肌
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我中午是没吃饭吗？为啥吃完荔枝直接到下午了？#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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25天，体重不动了，咋整兄弟们！#瘦子增肌 #增肥计划
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越来越喜欢自己了奥！
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原谅我这一生不羁放纵爱自由～
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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天天暴走还吃不到两顿饭，能胖才怪！脚底的茧子比我苹果肌都大…………#一本正经游客照 #全家出游
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忒难喝了这也，有谁喝过这个牌子的蛋白粉……#瘦子增肌增重 #自然健身 #增肥计划
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周一练胸！
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上车饺子下车面，都是我老陕人的最爱！#瘦子增肌 #自然健身 #增肥计划
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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小臂不需要单独练！在家可以练……［偷笑］#健身 #增肌 #要做一个猛男
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不要再对蛋白粉有误解了，细狗们！
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这个是侧平举完整示范！还有大重量的做法！ 大重量侧平举跟轻重量一样的！不能因为重量重就做成提拉！#侧平举
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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女朋友：没吃过啥好东西！#增肥计划 #瘦子增肌增重 #不吃怎么长
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谁还能说一个我没吃过的主食……#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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一套随意可调节杠铃练全身！
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如果上重量控制不住，代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大，那趁早减重量！否则健美未遂改力量举了！（但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……）#真相只有一个
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侧平举不能上重量？开始玩儿玄学了？这都能拿理论科普？#侧平举 #科学
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye