越来越喜欢自己了奥！
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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周一练胸！
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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这么做能让你保持一个好身材跟想瘦就瘦，想胖就胖！ #饮食教学 #干货分享
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张口闭口谈基因，谈先天！就是不谈训练！你是这个👍
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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兄弟们，铺地毯跟地胶哪个好？#健身房装修
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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快艾特你那小肚子突出的女朋友来看！#干货分享 #减肚子 #马甲线养成记
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两个动作练爆你的肩后束
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按理说胸不大的人背应该都很宽啊……为啥你啥也没有……#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #要做一个猛男 #努力训练热爱生活
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天天暴走还吃不到两顿饭，能胖才怪！脚底的茧子比我苹果肌都大…………#一本正经游客照 #全家出游
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再大再干在体态面前，一文不值！#实话
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韦德训练法有一条“念动一致”，如果你的动作都没问题，还是没有进步的话，那得问问自己训练的时候在想什么了！#卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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不要再对蛋白粉有误解了，细狗们！
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#健身干货 增加肩宽最好的几个动作！
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如果为了重量牺牲质量，那么宁可不要重量！#自然健身 #小重量打磨技术
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全程，控制，感受，节奏！
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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增肌三要素，你不会不知道吧#增肌
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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阳康后第一次锻炼什么最重要，原来是这个！#元气恢复 #精神满满 #阳康后的第一练
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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上车饺子下车面，都是我老陕人的最爱！#瘦子增肌 #自然健身 #增肥计划
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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自律vlog|35岁产后维持170/50kg|居家运动+饮食
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一定要看到最后！！！#卧推
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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碳循环意思：就是你以前减肥的时候经历过多吃少吃和不吃的情况对吧？碳循环就是把这几者结合起来！因为碳循环是处于热量赤字的状态所以能减脂！#自然健身 #碳循环减肥