腰疼因为坐太直？笑死：现代人要学深蹲才会坐
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传武真正门槛：撑筋拔骨重点在劲走背脊，而不是开关节
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盘根错节：进一步开胯、日常松腰
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肌肉保安
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内劲游于周身，下盘稳如磐石，这样的功夫你绝对没见过！
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腰马合一 vs 腰胯分开：何谓“龙脊虎胯”
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师爷上个月走了……师父打了整套拳，让我录下来。
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步法与基础拳理：半步、箭步、顺步、拗步、八卦步
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啥？寒气入体？说人话！
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怪不得身体喜欢驼背！我再也不挺了😭
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尊重武术：单腿蹲并不等于叶问蹲
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气攻病灶，尤未晚也
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真正的游身八卦掌，犹如灵蛇出洞！不停游走、螺旋缠绕！非常奥妙
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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撑筋拔骨vs抻筋拔骨：呼吸、缩筋、亚洲蹲
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劈拳还能这么练吗——先拟陌刀后拟腰刀
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内力练法细节、常见失误
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撑筋拔骨vs八部金刚功养生原理
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B站这“功夫”动作，实用于格斗攻防吗？
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开胯不是目的，是统合全身劲路的一个步骤
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从只练三大项到不练三大项
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传武门槛2：中式抱拳礼，沉肩坠肘，是训练抬手护头
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精气神：字面意思、引申用法、与撑筋拔骨的关系
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搧耳光怎么用？比摆拳好用
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小周天呼吸法：愿你睡个好觉
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筋骨力 VS 筋膜
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劈拳小时候能有什么……
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深蹲高级技术，掌握后拥有更强大的深蹲
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“本门武学总纲”
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笑死，都弱到该用伸懒腰当锻炼了，你还……
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“漂起来”是练什么——传武行气发劲的顺畅
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你也以为武林“门户之见”属于反派？
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笑死，女生不适合腹式呼吸？哪个老师说的
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烦躁时适合练站桩冥想吗？
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硬拉的问题？很多人单纯拉紧了后侧链而没有用上自己的股四头肌。#硬拉 #力量举 #腰疼
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站桩之前，先懂丹田——无关玄学，物理解决
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常见误解：健身练死肌肉vs传武练筋膜不要拙力？
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能救一个是一个，为什么健身不要练三大项？
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逆腹式呼吸从脚后跟练起——复习基本功到第3形态
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李连杰：现代中国功夫的确是花架子，但中国传统武术不是
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翻江倒海第4：飞鸟抄水，回头望月