笑死，都弱到该用伸懒腰当锻炼了，你还……
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四平马练法
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教女朋友练会了30万粉丝皇后的“暗劲”内凹锁骨（其实就是练撑筋拔骨打开锁骨那部分的肌肉，然后就可以了）
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盘根错节：进一步开胯、日常松腰
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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这UP两年讲不完一个劈拳，怎么还有人看他视频？
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⚡八封掌基本功·蟒翻身⚡
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肩痛、膝痛，如何练功：撑筋拔骨对关节的分解步骤
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传统武术“心法”的实际效用
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传武基础常识1 撑筋拔骨，健身与实战作用
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240817_A08_用眼的专注，非常消耗能量，转变接收信息的习惯，练习把注意力，从眼睛转移到耳朵。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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开胯不是目的，是统合全身劲路的一个步骤
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腰疼因为坐太直？笑死：现代人要学深蹲才会坐
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精气神：字面意思、引申用法、与撑筋拔骨的关系
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六合咏春 木人桩练习
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常见腰疼、练功中的胀酸麻痛
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“漂起来”是练什么——传武行气发劲的顺畅
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240817_A02_旋腿，练髋关节（根）与脚（梢）的连动，用一个力量贯串起来，勾腿力量从胯出才有力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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一套最古老的传承步伐，到位练习十分钟胜过随意练习一小时#内家拳 #心意拳 #武术
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这ＵＰ试图教你快速打哈欠
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“真传一句话，假传万卷书”：传统武术的基本概念
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站桩了，还需要练马步嘛？
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师爷上个月走了……师父打了整套拳，让我录下来。
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逆腹式呼吸从脚后跟练起——复习基本功到第3形态
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240817_A06_身体六条大筋。怎么有力量地站立？先建立裆生出来的中的力，六条大筋来做辅助。筋以力相连，人活着才有，所以解 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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最后一式翻江倒海：不翻了
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撑筋拔骨，通脊旋腰——传武基础常识2 大龙与大筋（上）
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这反差，都是哥应得的（农村男孩的蜕变历程）
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崩拳
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气攻病灶，尤未晚也
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色是少年第一关