逆腹式呼吸从脚后跟练起——复习基本功到第3形态
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四平马练法
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盘根错节：进一步开胯、日常松腰
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内功秘传——活腕功
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一套最古老的传承步伐，到位练习十分钟胜过随意练习一小时#内家拳 #心意拳 #武术
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哎？腹式呼吸与胸反，那么逆腹式呼吸往哪逆
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天一第一速效强身桩！
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内力，我竟然在Ｂ站教你练内力
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八卦掌基本功︱仆步穿掌，锻炼身法灵活性
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240817_A03_胯的力量是轻功的方法之一。坐姿抽胯练习，熟悉后用同样的力量坐下和站起。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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精气神：字面意思、引申用法、与撑筋拔骨的关系
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反制霸凌：练散打、还是练武术？
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气攻病灶，尤未晚也
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撑筋拔骨vs八部金刚功养生原理
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翻江倒海第4：飞鸟抄水，回头望月
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初练兴奋又蹩扭，久练左手摸右手
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240817_A09_力量要循着骨骼结构走，故空抓的练习需确认手指骨骼、关节都在正位，在正位才能正确传导力量并减少伤害，同样的，出拳时腕关节、或缠腕时手臂关节也
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烦躁时适合练站桩冥想吗？
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养护肺部，每天腹式呼吸30秒，顶你正常呼吸5分钟
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为什么传武用下势开胯，而非舞蹈劈腿
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肩痛、膝痛，如何练功：撑筋拔骨对关节的分解步骤
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撑筋拔骨，通脊旋腰——传武基础常识2 大龙与大筋（上）
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越想睡，越睡不着，这样做更快入睡
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240824_A07_练习用伏立挺身的姿势，撑地或墙壁，手臂不弯曲，来开阖肩胛。松其实难在自身操作太多，只是放掉。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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你也以为武林“门户之见”属于反派？
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传武基础常识1 撑筋拔骨，健身与实战作用
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传武的“气”是呼吸，不是玄学
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入门阶段，步骤、区别、进度条（最近爱提问的新朋友突然多起来了）
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内家拳行气与练筋的变化
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简单易懂丹道筑基的真正入门之法！
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太极拳失传招式“少主穿褂”——没学护头的人当然无法实战
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240803_A11_掌握可分辨的，审视察觉自身的身心状态，才能不被外物或虚幻之物所牵；沉肩、坠肘、塌腰、落胯，四种向下的力量 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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完整的孙式太极拳架——你相信活步太极更适合训练实战吗？
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从康复师的的角度，解锁跑步
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筋骨力 vs 内力
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三体式六面劲，从哪练、作啥用
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常见腰疼、练功中的胀酸麻痛
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“本门武学总纲”
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240824_A02_肩应放松，由肩胛骨下沉贴肋一带令手臂起，肩会往外而不是内缩；自手至腿的力量有多处断点，肩膀即一断点，要放松，肩胛是手臂的根，贴住肋手臂才能
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B站这“功夫”动作，实用于格斗攻防吗？
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健身、练武，免疫力到底提高了吗？