年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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这个动作不能做，膝盖年龄在80岁以上，二个动作，膝盖多用二十年
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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91岁老奶奶身姿挺拨走路轻松，靠的是这一个动作，快看！
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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一招《甩手两头起》几大功效，第一补肾壮阳，改善男性功能障碍！
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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谁跟水瓶在床上最和谐
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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肾虚、失眠多梦，简单一招提升肾阳，阳气足精神足，睡眠更香
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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阳气不足睡眠差，睡前三分钟，生阳气通经络，一觉睡到自然醒
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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一组超强动作“顶天立地”练腰练腿练全身，男女老少多练练！
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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学会这几种走步方法，血糖血压降的快，还能补肾气！
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉