原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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40岁以后常做“转肩操”促进大脑供血，和脑血管病说拜拜！
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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心脏最爱的动作，每天60个，心脏好、血管健康
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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运动过量是健康第一杀手，三种求救信号告诉你，不要再运动了！
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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大叔年轻时骨质疏松，坚持这样练，改善骨质，体重减了二十多斤
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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每天扣手十分钟，预防堵赛，血管更健康，简单实用
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双摇是运动之王，每天三分钟，减肚子瘦全身，比跑步更好！
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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这样耸肩抖臂踮脚两分钟，促进脑供血，颈肩舒坦了
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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颈椎病引起脑供血不促，一个动作，拉开颈部死筋，促进脑供血
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膝盖疼痛就练“弹脚”，自然促进膝盖滑液，实现膝盖自愈能力
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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60岁后是寿命决定期，如果走路时出现这四种表现，说明身体特硬朗
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚