百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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每天揉一揉，拧紧阴茎阀门，浑身有劲用不完
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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巧妙的“空抓手”打通手上6条经络，血液循环更通畅，促进脑供血
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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一套颈椎“拉筋操”，拉开脖子周围一圈“死筋”促进脑供血
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心脏不好，解开腋下两把锁，促进心肌供血，心不慌不闷，浑身通畅
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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拉伸颈部的一条死筋，脑供血瞬间充足了，缓解了颈椎病
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拉筋王牌动作“大通经络法”，两下疏通全身经络，浑身上下全顺畅
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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拉伸脖子两块死肉，只做了两分钟，脑供血瞬间充足了
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真正的空抓手，每天100下，养护心脑血管健康，疏通全身经络
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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一种不伤膝盖的蹲姿，每天50个，让你腿脚有劲，上下楼都轻松
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这样抓抓手，每天200下，按摩脏腑，一个星期后有大惊喜
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早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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肝气不足，解开腋下一根大筋，坚持十天，浑身上下都舒服
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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一个超级甩手功，练习15天，打通全身堵，气血更通畅
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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膝盖疼痛就练“弹脚”，自然促进膝盖滑液，实现膝盖自愈能力
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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阳气不足睡眠差，睡前三分钟，生阳气通经络，一觉睡到自然醒
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了