坚持原地交叉踢腿跑29天，体重从185斤降到160斤，中度脂肪肝消失
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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这样原地跑步太厉害了，坚持1个月，体重减了二十斤，想不瘦都难
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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每天这样原地走十分钟，胜过金鸡独立1小时，加固下盘力量
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大叔年轻时骨质疏松，坚持这样练，改善骨质，体重减了二十多斤
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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坚持原地脚尖点地跑一个月，体重减下来十多斤，血压也降下来了！
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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膝盖疼痛总不好？做好三个步骤，让膝盖自我修复，膝盖更结实
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子，主要减的是内脏脂肪
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老大妈空腹血糖10以上，一个动作坚持练二十年，空腹血糖6以下！
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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男女搭配
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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金鸡独立加一个动作，疏通经络少得病，没想到还有这么多好处！
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！