许久不练，上肢力量掉了
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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力量练习——过头蹲+实力推
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与“女孩儿”们玩耍的间隙，自己走两趟
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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好久不练上挺，意思意思
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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挺举训练——上挺好弱
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双摇倒立走——技巧训练
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实力抓+过头蹲
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死，就当减脂了
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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许久不拉的重量也好像很久不测pr了
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你们的21.1都是什么样的？
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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继续磨一磨抓举
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练点不常练的——举腿+双摇
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快速蹲腿，10分钟解决战斗（100-115kg）
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牛年第一练～牛气冲天
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抬膝/倒立走——晃晃悠悠
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愉快的100m倒立走
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安昌林 | 最新动态，大汗淋漓秀身材
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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boa日常训练—负重引体/恢复
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改动做就是这么的无聊，但是必须得坚持
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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杠上能力退化为零
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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力量训练一轮游
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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倒立走+胸触杠
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硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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佛系备赛，倒立蠕动加双摇
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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悬垂高抓+过头蹲