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许久不练,上肢力量掉了
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蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
力量练习——过头蹲+实力推
与“女孩儿”们玩耍的间隙,自己走两趟
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
好久不练上挺,意思意思
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
挺举训练——上挺好弱
双摇倒立走——技巧训练
实力抓+过头蹲
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
许久不拉的重量也好像很久不测pr了
你们的21.1都是什么样的?
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
继续磨一磨抓举
练点不常练的——举腿+双摇
快速蹲腿,10分钟解决战斗(100-115kg)
牛年第一练~牛气冲天
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
愉快的100m倒立走
安昌林 | 最新动态,大汗淋漓秀身材
辅助训练——练好辅助不受伤哦
boa日常训练—负重引体/恢复
改动做就是这么的无聊,但是必须得坚持
CrossFit Open 23.2,名可以不报,热闹不能不凑
杠上能力退化为零
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
力量训练一轮游
前蹲训练,练的少只能靠长膘保力量了
倒立走+胸触杠
硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
佛系备赛,倒立蠕动加双摇
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
悬垂高抓+过头蹲