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腿不好就练上肢吧,补充一些倒立撑。
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许久不练,上肢力量掉了
愉快的100m倒立走
今天是个倒立蠕动的少年
终于找到了倒立走点加速的感觉
boazilla宅家手倒立练习(二)
倒立走16米啦~
【中字】CrossFit体操课-倒立走(上)-热身动作 讲解/示范/纠错 Pamela Gagnon
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
上肢训练(卧推80kg*8*3,引体10*4,臂屈伸10*4,爬绳若干)
boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
biazilla宅家手倒立练习
每周倒立蠕动一次
boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
boa日常训练7.5-训练里加入倒立走还是太早了哈哈哈
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
好久不练上挺,意思意思
暂停深蹲
力量训练一轮游
短板就得多练练
16.4–差距还是很大啊
倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
抬膝/倒立走——晃晃悠悠
倒立撑——慢慢来,总会有进步
搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
snatch balance 70-95kg,才发现抓举转是因为灵活性问题
硬拉140-150kg练习
没有固定器械,只能自己动手造了
久违的下蹲抓训练,练一休三
21.2的最后2分钟
21.3/4摸鱼大法好
循环训练,恢复一些心肺
辅助训练——练好辅助不受伤哦
高翻—下蹲翻组合训练70-100
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
推拉训练
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg