3.肩环动
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1-1.勾脚坐打胯
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2.手背相合动态训练
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5.胯组合训练
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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9-6仰卧踢腿组合训练
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4-1.扶把点地踢扳左后腿
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1-2绷脚压前屈动态训练
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6.直立组合训练
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1-1勾脚压前屈动态训练
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9-4仰卧吸弹腿组合训练
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崔然竣 x 徐彰彬《GGUM》舞蹈cha！
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4-2单勾绷脚动态训练
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13.四级 古典舞（有一个姑娘）
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5.六级 地面打胯
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2.三级芭蕾手位
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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19.三级古典舞-小嫦娥
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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5.移重心蹬地摆腿训练
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7-1仰卧45度绷脚慢举腿
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8-1.风火轮侧手翻操保训练
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10-1.蹦跳趋步侧手翻
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2.正身虎跳操保训练
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【舞蹈热身】6.蹦跳步
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1.飞身步骤分解训练
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6.二级 地面踢腿
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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13.一级 热身
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4-2.侧身侧手翻
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12.五级 腹 背肌
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2 一级 站姿
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9.四级 地面踢后腿
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撕脚背
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2.俯卧式圈绞柱
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2.二级 站姿 方位
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2-2.趋步侧空翻
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6.虎跳冒小翻自主训练
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3.四级 地面打胯
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2-2.侧手翻完整操保训练
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JK拍照姿势