7-1仰卧45度绷脚慢举腿
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1-2.绷脚坐打胯
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10-1前腿的ABC三种训练方法讲解
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3-1坐立勾脚单蹬腿
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4-1双勾绷脚动态训练
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1-1.勾脚坐打胯
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3.绞柱穿叉讲解
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5-3.坐立躯干180度旋转肩膝相合运动
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1-2绷脚压前屈动态训练
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3.胸倒立打腿
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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1-1勾脚压前屈动态训练
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2.仰卧勾脚90度踢前腿
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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6.飞身连续训练
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2.肩肘倒立训练
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5-1坐立勾脚抱单腿动态训练
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6.直立组合训练
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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1.飞身步骤分解训练
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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2-2.趋步侧空翻
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1-7.侧空翻单手操保
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1.双手扶把后点地摆踢后腿
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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1.手臂双向运动
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3-1.做撑后软翻分解操保训练两步操保
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6-3.拗步侧手翻自主训练
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3-2.扶把点地踢扳后腿控后腿（右边）
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站立提沉的详细讲解
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2.后抢脸自主训练
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5.虎跳冒小翻操保训练
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2-1.蹦跳趋步侧空翻
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10-2.趋步侧手翻
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2-7.晃手后软翻连续训练
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3-3.吸踹前软翻自主训练
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1-3.前软翻分解操保训练
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6.虎跳冒小翻自主训练
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4-1.扶把点地踢扳左后腿
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2-5.晃手后软翻自主训练
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3.冒小翻操保分解训练