2.手背相合动态训练
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5.胯组合训练
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舞蹈基本功软开度课，一字马踩胯横劈叉
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1-2绷脚压前屈动态训练
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2.仰卧勾脚90度踢前腿
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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4-1双勾绷脚动态训练
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9-2.举腿、抱腿、控腿组合训练
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1-1.勾脚坐打胯
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1.手臂双向运动
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3-2坐立绷脚双蹬腿
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8.趋步虎跳拉拉提操保训练
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1-2.绷脚坐打胯
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5-3.坐立躯干180度旋转肩膝相合运动
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4-2单勾绷脚动态训练
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10-1.蹦跳趋步侧手翻
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2-2.侧手翻完整操保训练
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10-2.趋步侧手翻
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6.飞身连续训练
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7-1仰卧45度绷脚慢举腿
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3-2.正身侧手翻
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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1.跷跷板
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5-2.单手侧手翻
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5-1坐立勾脚抱单腿动态训练
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7-1.过肩前软翻训练步骤（下腰双过肩）
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4-2.侧身侧手翻
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1-1勾脚压前屈动态训练
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【舞蹈热身】6.蹦跳步
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7.侧手翻串连训练
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2.后抢脸自主训练
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2-2.趋步侧空翻
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1.冒小翻开发操保步骤训练（蹦跳甩腰）
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2-3.长趋步侧空翻
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9-4仰卧吸弹腿组合训练
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3-1.正身侧手翻操保训练
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5.移重心蹬地摆腿训练
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6.虎跳冒小翻自主训练
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6.直立组合训练
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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1-3.倒立分腿折胯亮胯分解训练