混元桩，调息凝神，精神内敛
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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混元桩，心意不可呆滞，神气不可散乱
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百练不如一站，混元桩的基本站桩要领
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内家拳不明站桩本质，一味找感觉，终究是南辕北辙
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!
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拳是活桩，如何知道练的对不对，以桩调拳
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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这是不是你心目中的太极拳？
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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两大腿根要开，裆开不在大小，即一丝之微亦算得开。盖心意一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开，是在学者细心参之。
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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陈鑫太极拳(陈氏太极拳小架)是陈家沟的看家拳，本支是陈鑫—陈立清、宪—陈沛菊老师一脉传承。
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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谁懂啊？站桩真的有独啊？
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练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!从身体结构的角度出发避免误区，正确练功，不要伤害身体。
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百练不如一站，初学者如何站桩？百会和涌泉相照
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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【站桩教学片段】什么是松膝，如何放松膝关节
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关于太极拳膝关节运动，陈氏和杨氏的一些常见典型错误，你犯了吗？
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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站桩的最佳时间表
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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举而不坚，坚而不久，坚持7天，每日一一柱擎天，重振雄风
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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什么？站桩的核心你不知道？、收胯敛臀
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小白学剑必看第三期，如何挽一个漂亮的剑花
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00后漂亮小姐姐站桩后气色红润，皮肤越来越好
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练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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太极刀，又名太极十三刀，刚柔并济，人刀合一
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学剑，要做到剑法准确，劲力顺达，力点清晰
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想刷个酷酷的剑，第一步先学会如何正确握剑
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天啦站桩真的这么神奇吗？？？