JnT W12D2 |卧推|+|窄距卧推|+辅助项 出杠真的爆炸
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JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
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Mark 马克
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JnT W11D5 背部辅助动作 引体？不存在的，甩上去！
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JnT W8D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 本来想的没睡好状态可能很差，但是实际还蛮不错的，挺有感觉
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JnT W12D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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状态差到爆炸，深蹲惨被压，硬拉未完成计划
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JnT W10D2 卧推测极限，145kg惨被压
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JnT W10D2 又换了家健身房 继续训练 |卧推|+|窄距卧推|+辅助项
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JnT W11D2 |卧推|+|窄距卧推| 上次健身房放樱桃小丸子之后，还觉得蛮好听，今天听了好多遍！
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JnT W10D4 过年前的最后一练，健身房关门两周多，暴击 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项
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531+bbb w10d2 卧推 120kg x9
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屁股眨眼爆炸，硬拉居然感觉还行
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JnT W10D1 健身房要关门了，强行测深蹲极限
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JnT W9D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|+辅助动作 外面吃饭晚了，快21点半才到健身房，加上又很严重的感冒了两三天，没有热身，实在是可怕
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531+bbb w13d2 卧推 115kg x12 RPE9
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531+bbb w21d2 卧推 120kg x9.5 RPE10 卧推有些退步
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JnT W5D1 硬拉着实要命，换了一百种方式
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“这是在拍片，捆绑play~”
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JnT W10D5 補一天練背的內容
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JnT W5D3 |相扑硬拉+低杠深蹲| 重量轻还好，重了之后又扯变形了
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JnT W10D1 上周瞎测极限，这次换了个地方重新来过
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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2024.01.03 恢复训练 w12d1 深蹲 110kg x8
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JnT W10D3 测极限是不可能继续测了，老老实实走计划 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W5D2 卧推翻车现场
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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JnT W4D3 硬拉又不会了，尴尬
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JnT W6D3 万万没想到，200kg都拉不起来了
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高杠185kg，起来了，但好像又没完全起来
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力量训练硬拉
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训练日常vlog 完整的一次训练日
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keep training 实力举
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假期经典地图限时回归，卧推105kgx9
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JnT W6D4 实力举80kg
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奥赛212冠军 科恩·皮尔森 腿部训练
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减载 珍惜每一次训练
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JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
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虚弱无力，蹲得难受，拉的也难受
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2022.09.20 恢复训练2 实力举