京东 11.11 红包
JnT W10D3 测极限是不可能继续测了，老老实实走计划 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W12D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W11D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉拉一拉的又变形了，直接成鱼竿钓杠铃
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JnT W10D1 上周瞎测极限，这次换了个地方重新来过
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JnT W7D3 硬拉感觉还不错，低杠也还行
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w11d3 相扑硬拉 180kg x5 RPE10 神经疲劳了
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JnT W10D4 过年前的最后一练，健身房关门两周多，暴击 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项
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531+bbb w21d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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W1D3 硬拉与低杠 差点儿手扳不过去
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JnT W8D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 本来想的没睡好状态可能很差，但是实际还蛮不错的，挺有感觉
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JnT W9D1 虚弱无力又困又饿的一天 深蹲差点儿完不成，硬拉也是
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5x5 w2d2 高杠深蹲 115kg x5 + 相扑硬拉 165kg x5
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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5x5 w1d2 高杠深蹲+相扑硬拉
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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帕梅拉30分钟，暴汗燃脂+拉伸！巨巨巨掉秤！
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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超程相扑硬拉要人命
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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JnT W7D2 卧推的感觉很好，没有肘疼，没有肩疼
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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2023.07.25 TSA9 W3D3
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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2024.01.14 恢复 w13d3 硬拉 142.5kg x8
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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练习
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锻炼身体中的asmr
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JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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2024.03.10 Xu w4d4 相扑硬拉 147.5kg
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JnT W11D5 背部辅助动作 引体？不存在的，甩上去！
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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JnT W6D1 高杠深蹲 180kg，新的PR，这次没飞走
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531+bbb w23d1 深蹲 180kg 被压！
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2023.12.10 recovery w9d1 SQUAT 102.5kg x8
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JnT W1D2 好长时间没窄距卧推了
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2024.08.14 Yang w12d3 硬拉 192.5kg x4