京东 11.11 红包
JnT W9D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|+辅助动作 外面吃饭晚了，快21点半才到健身房，加上又很严重的感冒了两三天，没有热身，实在是可怕
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JnT W12D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W10D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W10D4 过年前的最后一练，健身房关门两周多，暴击 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项
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JnT W10D3 测极限是不可能继续测了，老老实实走计划 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|
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JnT W8D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉力竭组居然做了6个，感觉还有2，3个的余量，挺好，本以为只能拉3个；深蹲眨眼好了一丢丢，完了之后整个人快没了~
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JnT W10D1 健身房要关门了，强行测深蹲极限
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JnT W7D3 硬拉感觉还不错，低杠也还行
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JnT W12D2 |卧推|+|窄距卧推|+辅助项 出杠真的爆炸
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W1D3 硬拉与低杠 差点儿手扳不过去
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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JnT W7D1 深蹲计划看错，乱做了几组，还以为自己又虚弱到爆
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JnT W11D5 背部辅助动作 引体？不存在的，甩上去！
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真空锻炼
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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531+bbb w21d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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JnT W7D2 卧推的感觉很好，没有肘疼，没有肩疼
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2022.10.15 531+bbb w2d3 相扑硬拉 170kg x7
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JnT W11D2 |卧推|+|窄距卧推| 上次健身房放樱桃小丸子之后，还觉得蛮好听，今天听了好多遍！
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531+bbb w11d3 相扑硬拉 180kg x5 RPE10 神经疲劳了
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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531+bbb w13d1 高杠深蹲 150kg x6 RPE10
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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打开身体
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531+bbb w23d1 深蹲 180kg 被压！
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531+bbb w1d3 快乐硬拉
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2024.01.03 恢复训练 w12d1 深蹲 110kg x8
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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Candito6计划的最后一次，接下来换黑又壮
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JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
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JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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531+bbb w21d1 深蹲 160kg x3.5 RPE10
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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03年男生酒店前台夜班和我过一天：练胸日